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不健康的睡眠

日期:2015年1月21日 15:47
    健康的睡眠很重要,而我们经常会把不健康的睡眠误以为小事,如果长期下来,对我们是有负面影响的。
 
  1、作息过早或者过晚都不健康。有的人习惯特别早起床,清晨第一抹阳光照进屋里就开始精神抖擞的吃早餐或者锻炼。相反的,有一些所谓的夜猫子群体,则是半夜精神很好,早上却起不了床,而且经常也赶着上班而忽视早餐。通常我们认为后者是不健康的,但是其实第一种也一样,容易导致睡眠紊乱症。太早起的人,晚上也会早早的就觉得累了,如果要值夜班则会非常辛苦。所以这两种极端的习惯都是不值得提倡的。
 
  2、平时睡眠不足,周末放假就一直睡眠。这种作息也是不健康的,正常的睡眠时间很重要,一般我们成年人在7-8个小时都可以,保持稳定的规律才比较健康。所以,周末一直睡觉想补充睡眠的人,都会打乱自己的生物时钟,虽然睡的多,但是睡醒后不会很精神。
 
  3、倒头就睡不一定是好事。很多失眠的人羡慕那些入睡很快,一觉睡到天亮的,但是最新的研究表明,入睡太快的人里有相当一部分的人常常会伴随着“睡眠呼吸中止”,这可能会引起血压增高,造成睡眠中脑部和中枢神经缺氧,长期下来会影响身体技能。

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