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八成上班族睡眠不好 工作效率低

日期:2015年1月11日 16:16
    当代人的睡眠现状存在种种问题,52%的夫妻需要互相迁就, 睡不好成了一辈子的问题;98%的女人总想睡个美容觉,却永远求之不得;86%的上班族抱怨自己睡眠不好,工作效率低;70%左右的中老年人遭受着失眠的困扰。据《2014中国睡眠指数》显示,我国公众“睡眠指数”得分为66.5分,整体呈向好发展趋势,但超过三成居民睡眠质量不及格。
  高压难眠人群
  亚健康人群
  敏感睡眠人群
  个性睡眠人群
  工作或娱乐至深夜。伴有轻微的失眠,很早就醒来,而且再也睡不着了。
  睡眠时间不规律,晚上躺在床上脑子里都是白天见过的人和发生的事,辗转反侧,难以入睡。
  环境稍许有些变化就容易睡不着,十分敏感。睡眠较浅,容易惊醒。
  缘于睡前极度的不安全感,喜欢抱着被子或者抱枕睡觉,一旦睡下就很难早起。有点不顺心的事就彻夜难眠。
  由环境变化所造成的境遇性失眠,换个地方就难以入睡,容易焦虑、睡不安稳。
  睡眠障碍人群
  睡眠障碍症状
  想选对床 先了解自己属性
  独自入眠并不可怕,同床异梦也不可怕,只要挑选好了合适的寝具,不管是单身汉还是三人挤在一起,都可以一觉到天亮。合适的人还要加上合适的床,才是健康睡眠的开始,所以要先了解自己存在哪些睡眠障碍。
  对症下药 选床垫要看技巧
  面对目前市场上出售的乳胶床垫、弹簧床垫记忆棉床垫、水垫、气垫、3D床垫等不同的种类,到底什么样的床垫利于睡眠呢?据宜家家居相关人员分析,人在夜晚入睡后,脊椎骨会呈现S形。如果平躺时感到腰部悬空,即表示床垫太硬;如果腰部和臀部位置下陷导致身体不在一个水平面,说明床太软,承托力不够。因此,理想的床垫应是感觉到肩、腰、臀完全贴合床垫,脊椎骨保持自然放松状态。若床垫不舒适,人们在睡眠当中的翻身次数会明显增多,每次翻身大脑都会运转5分钟,不利于持续深度睡眠。
  想要辨识床垫的弹性是否良好,可以用膝盖试压床面或在床角坐下来,试试受压的床垫是否能很快恢复原状。在仰卧或翻转身体时要细心留意床垫内部有没有噪音。

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