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怎样让宝宝宝宝白天睡觉睡得好

日期:2015年2月10日 10:35
宝宝白天小睡的重要性 
  婴幼儿的大脑和身体的发育速度超乎寻常,睡眠对他们来说至关重要,但是只有晚上的睡眠是不够的。规律的白天小睡能帮助他们获得所需的充足睡眠。 
  
  你要尽可能始终如一地鼓励你的宝宝小睡。但是要记住,根据他的性情和身体的自然节奏,来决定什么时候让他小睡、睡多久。一些宝宝从一开始每天小睡时一觉就能睡很久,很容易就能形成一个规律。也有的宝宝一觉睡得要短些,或是每天小睡时间不那么规律,他们也很健康。 
  
宝宝白天应该睡几觉 
  当你的宝宝还是新生儿时,他一觉能睡2~4小时,白天和晚上都一样。在这个阶段,他白天小睡还不会形成任何规律。只要让你的宝宝想睡就睡,就可以了。 
  
  当你的宝宝6~8星期大时,他的睡眠时间开始集中了,睡眠次数减少,每次睡得更久。这时他每天白天可能会小睡2~4次,甚至可能更多。 
  
  等到他3~4个月大时,很多宝宝白天的睡眠开始形成一个更容易预测的规律了。这是开始帮他形成一个固定小睡时间表的好时机。 
  
  满6个月的宝宝多半白天会小睡2~3次:1次在上午,1次在午饭后,1次在傍晚前。 
  
  在9~12个月大期间,大多数宝宝每天白天会固定睡两小觉,1次在上午,1次在下午。18个月大的宝宝上午大多都不再睡了,但是下午还是会睡上一觉。在三四岁前,他们都会延续这个习惯。 
  
  这些是典型的宝宝小睡规律,但是不是所有的宝宝都是这样。每个宝宝都有他自己独特的睡眠习惯。 
  
怎样建立宝宝小睡前程序 
  如果你能给宝宝建立小睡前程序就最好了,这跟专家推荐给宝宝建立晚上的睡前程序道理是一样的。它能帮助你的宝宝放松下来,告诉他睡觉的时间要到了,这样你的宝宝就可以准备休息了。 
  
  小睡前程序可以比晚上的睡前程序简短些、程序少些:比如给他读个故事、唱首歌或是一个拥抱。一旦你们建立了适合你们的小睡前固定程序,而且你们俩都喜欢,就要尽可能始终一致地坚持。 
  
哄宝宝小睡的实用技巧 
  宝宝小睡的时候,没有必要穿睡衣,但是一定要让他穿着舒适,既不太薄也不太厚。 
  
  在你的宝宝小睡前的那段时间里,应该跟他玩安静的游戏。避免吵闹和刺激性强的活动,因为它们会让宝宝难以安静下来,难以入睡。  

所属类别: 健康睡眠

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