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新生妈妈必知 婴儿睡眠准则

日期:2015年3月8日 13:49

 

  充足的睡眠会让人精神焕发,布满活力,很多人把天天能够睡到自然醒当做一个幸福的标准。那么充足的睡眠对小宝宝来说又有怎样的作用呢?睡眠对小宝宝的发育与成长有着非常重要的作用,所以家长朋友要保证孩子能够睡足、睡好是很关键的。

 

 

有利孩子生长发育的睡眠准则

日前世界睡眠协会(WASM)发布了针对宝宝睡眠的六大金质法则。

  1.金质睡眠环境—温度20℃-25℃,湿度60%-70%

  温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔轻易变干堵塞;空气过于湿润,宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃~25℃,湿度为60%~70%。

  2.金质睡眠方式—单独睡眠

    单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期,宝宝可睡在父母房间的小床上,最好不要与父母同床同睡,由于和父母同睡轻易使父母给予宝宝过多 的睡眠安慰,例如拍抱,搂睡,干扰孩子的正常睡眠;同时宝宝一旦对这些安慰形成依靠,会不利于进睡及睡眠的维持,导致夜醒次数较多。

  3.金质进睡时间—晚上9点前

  据科学研究表明,生长激素在深睡状态一小时后进进分泌高峰,在夜间10点至越日1点分泌最旺盛,假如错过这段时间,宝宝的发育将受到影响。所以最佳进睡时间最好安排在晚上9点前,这样10点到凌晨1点,宝宝恰好处于深度睡眠状态。

  4.金质睡眠预备式—公道规律的睡前活动

  持续、规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中进睡。晚上到了睡觉时间,妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围,灯光调暗,给宝宝一个要睡觉的信 号。同时,妈妈在睡觉前应进行3~4种舒服且安静的步骤,如:沐浴、推拿、睡前故事、换上睡衣、哼唱童谣等,都有助于宝宝培养睡觉情绪,削减进睡所需的时 间。{nextpage}

  5.金质睡眠装备—干爽纸尿裤

  在睡前为宝宝换上一条能快速锁水的干爽纸尿裤,能让宝宝睡得更香。因科学研究表明,宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍,个别“好动”宝宝 的动作比例更是比成人高出10倍之多。由于宝宝夜间动作多,尤其是腿部动作,轻易导致漏尿,而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。 

  6.金质睡眠时长—10小时

 

所属类别: 健康睡眠

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