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小学生健康与睡眠牵动全国家长的心

日期:2015年5月18日 14:47
     2009年年初,北京、上海、重庆、天津、广东等十省市开展了“青少年成长状态调查”,结果怵目惊心。这项调查显示:有80%的学生严重睡眠不足,白天犯困、注意力不集中、晚上睡不好、睡不香,有61%学生出现学习差,驼背、歪脖、探头、颈椎生理曲度不正常现象问题由来已久。
 
    有一位13岁的男孩长期头痛、头晕,起初以为是学习紧张所致,服了点药,并做做自我调节,但没有任何效果。随后到医院做了全面检查,结果诊断为颈椎曲度异常,原因是长期低头、睡枕不合适、睡眠质量有问题所致。有人称其为低头综合征。正常时颈椎23度(±1)的曲度,称为颈椎标准生理曲度。如长时间伏案工作、低头学习、睡高枕、躺着看书、打游戏、打麻将等,颈椎就可能改变原来前凸的生理曲度,出现曲度变直,甚至反向或侧弯。颈部肌肉、神经、血管发生了一些变化,就会感到头痛、头晕、颈部及肩背部不适。若此时颈椎曲度未及时纠正,症状进一步加重,可能发展成为颈椎病,治疗就比较麻烦了。
 
    专家指点迷津
 
    专家指出,低头综合征、颈椎曲度异常、颈椎病都是在工作或生活中体位不正所造成的,6岁至15岁是脊柱生理曲度改变的最早年龄,所以,预防颈椎病要从青少年儿童时期开始:
 
    1、家长、老师及社会应引起高度重视,纠正学生的不良坐姿及看书学习的不良习惯,如不要扭着身子、歪着头看书,不要躺着看书。
 
    2.限制青少年在网吧长时间上网或玩游戏,可每隔2小时做做颈部保健操。
 
    3.睡眠时要选一个科学舒适,符合标准颈椎生理曲度的枕头。
 
    事实上,因睡眠问题导致的一系列健康隐患不胜枚举。这项调查显示:有80%的学生严重睡眠不足,白天犯困、注意力不集中、晚上睡不好、睡不香,有61%学生出现学习差,驼背、歪脖、探头、颈椎生理曲度不正常现象。睡眠问题谋害学生身心健康牵动着亿万家长心!
 
    睡眠问题谋害学生健康
 
    睡眠占据我们一生1/3的时间,相当于我们一生有24年左右的时间都在睡眠中度过,枕头对身体的影响非常直接。普通的枕头由于高低软硬度不合理,往往造成使用者颈椎悬空、前屈,加重颈椎负荷。尤其对于颈椎病人来说,会造成夜间颈椎曲度的二度损伤,加重疾病恶化。另外由于枕型的弊端,睡眠时会减低身体的舒适度,使翻身频率增多,脑供血不足,从而造成睡眠质量大大降低。实际上很多人睡眠质量差是因为枕头引起的。枕头软硬高矮不适以及材质选择不当,将会直接引发睡眠障碍:传统枕头只能支起头部、却让颈椎后凸,血流不畅,造成夜间不健康的大脑微循环,就会出现失眠、打鼾、多梦、早醒、神经衰弱等睡眠问题。睡眠质量难以保证,睡醒后甚至会感觉头疼、头晕,甚至比没睡觉更加疲惫。
 
    世界卫生组织证实:颈椎的生理曲度是由椎体的前缘或后缘连接而成,为连续和谐的弧线,为后天形成。正常人颈椎序列都存在23度的生理前凸。 颈椎生理性前凸对于维持头、颈椎、肩及整个脊椎、神经、血管、心脏的正常生理功能和运动功能,以及对于正常的呼吸和健康的睡眠等都有很重要的作用。
 
    6-15周岁的中小学生处于人体生长发育的最高峰,是儿童期向青春期过渡的重要时期,同时也是头、颈、肩、骨骼、器官、姿势、仪态的塑形和基本定形的关键时期,还是脊柱生理曲度改变的最早年龄,因此,这个阶段孩子的颈椎曲度是否能养成标准健康的状况,是决定孩子成人后是否发生病变的根本因素。
 
    解决孩子睡眠问题关键在家长
 
    现在很多家长已经意识到,睡眠质量与孩子身高、视力、精力、注意力、学习成绩、免疫力有着直接关系;枕头与头、颈、肩以及整个脊椎,姿势、仪表等都有着密不可分的健康关系。当孩子夜里入睡难、睡不好、睡不香,白天犯困、精力不集中、发育慢、个子矮、学习差,驼背、歪脖、探头、斜肩、头痛、头晕、倦怠。除了长时间的伏案学习、用电脑、背负沉重的书包、学习压力大等客观因素影响外,其根本原因在于家长让孩子不用或使用了不科学、不舒适、不能通过睡眠达到自然矫姿的枕头,使孩子因睡眠问题引起一系列的健康问题。种种现象表明,枕头虽小,却与人体健康息息相关,枕头选的科学不科学,舒适不舒适,不仅决定孩子的现在是否健康,更决定着着他们未来的健康!
 
    世卫组织制定
 
    学生枕三大标准
 
    世界卫生组织提出:“青少年儿童的健康要从健康睡眠开始!”为了全面提高青少年的睡眠质量,世界卫生组织针对学生使用的枕头提出了3个硬指标:
 
    1、符合人体颈椎生理曲度标准:国际公认的正常人体颈椎生理曲度为23(±1)度,学生颈椎贴枕处的弧度须符合此项标准。枕头的弧度对矫正和促进孩子的颈椎健康至关重要。
 
    2、符合人体工程学的枕型标准:无论仰卧还是侧卧,头颈肩与枕头的贴合不超过3mm。符号此项标准的枕头,才有助于孩子养成健康的睡眠习惯。
 
    3、符合睡眠生理学的枕材标准:枕头材料须透气性强、防潮抗菌、弹性好,按压后3-5秒恢复原型。只有符合此项标准的枕头,才能使孩子快速入睡、利于深度睡眠。
 
关键词:床垫 实木家具

所属类别: 健康睡眠

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