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【欢颜山棕床垫】赶走“夏打盹”的3个小方法

日期:2015年6月24日 15:34
   “夏打盹”,医学上也称为“夏季倦怠症”。医学认为,“春困、秋乏、夏打盹”都属于疲劳,也都有各自的原因。夏季炎热,温度过高,人体大量排汗。夏打盹有时对工作、学习、生活带来一些小影响。如中、高考在即,正在争分夺秒的时候,夏打盹不公使学习效率降低,还会浪费宝贵的时间。下面为大家介绍3个赶走夏打盹的小方法。
冷水洗脸
    夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,钾元素随汗液大量排出,导致人们倦怠疲劳、精神不振,出现夏打盹。人们在预防夏打盹时,除了要保证充足的睡眠时间外,还要注意饮食。出现困意时,可用冷水洗脸,刺激神经,赶走困意。
补钾提神
   夏天易出汗,随着汗液,还有大量钾元素排出,如果不及时补充,就会让人觉得精神不振,易出现“夏打盹”症状。所以夏天要注意补充一些含钾元素较高的食物。粮食作物中,荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;还有海藻类含钾量也挺高。
温馨贴士:在夏季,有些人为了使自己少出汗而过量饮用盐开水。殊不知,这样做容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。只有适当补充钾元素,才有利于改善体内钾、钠平衡,保持血压稳定。
两碗粥健脾祛湿破解夏打盹
    西医多认为,夏季的倦怠是由于气温过高,人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出,引起体内缺钾所致。而中医则认为,这主要与暑湿有关。长夏期间湿气比较重,脾又主湿,而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。
    由于长夏期间湿气比较重,所以首先要健脾祛湿,建议早、晚进餐时可以多喝些粥,如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则,因为夏天有暑热,可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)中加一点荷叶,这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用,更有利于驱除“夏打盹”现象的发生。同时,还可以适当服用祛暑湿的中成药,如霍香正气水。

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