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夏季睡眠质量差怎么办?

日期:2015年7月15日 15:57
    你有没有躺在床上却无法入睡,数着时间一点点地流失,内心的焦虑越来越明显……睡眠不好怎么办?相信有过失眠经历的人都能够体会,睡眠不好是一件多么痛苦的事情。那么,到底睡眠不好怎么办呢?专家表示,如果是某种疾病引起,则要积极治疗相应疾病;如果是纯粹的失眠,那么欢颜床垫就教你几种小方法,说不定对你有帮助哦。
 
一、睡眠时间上要做调整。
  如果平常注意固定好睡觉的时间,就会形成条件反射,到了那个点儿就想睡觉,在那之前一定不要躺在床上断续的小憩。
 
二、睡眠环境很重要
睡眠不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。
 
三、别在床上吃东西
床是我们睡觉的工具,记住不要在山棕床垫上吃东西、看电视,或者长时间“煲电话粥”等。
 
四、清早睡醒后不要赖床
  清早睡醒以后要立即起床,尽量避免辗转、贪睡或者是躺着休息。
 
五、适量的做些运动
  晚饭吃完后要做些比较轻松的运动,比如散步、舒展运动等,这会更加诱发睡意。

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