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探索人睡眠时大脑在做什么?

日期:2015年9月14日 15:34
    睡眠是机体恢复精力所必需的,虽然,当你睡醒后很多时候记不太清做梦的内容,但睡眠时大脑和身体所做的可能比你清醒时更多。还有关于睡眠更多的可能从未听说的趣闻。
    据国外媒体报道,每个人都需要睡眠,呼呼大睡也是人的本能之一。但是,对于睡眠的科学奥秘,许多人却知之甚少,有的人甚至一直都不清楚睡眠时大脑究竟在干什么、为什么会做梦以及这些梦究竟意味着什么。
  其实,一旦真正了解了睡眠的科学奥秘,就会发现许多关于睡眠的有趣事实。
睡觉时大脑里发生了什么
  虽然,睡醒后很多时候记不太清做梦的内容,但睡眠时大脑和身体所做的可能比你清醒时更多。睡眠是大脑的自然周期活动,分为快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠两种状态。
  快速动眼睡眠因伴随眼球规律性的快速摆动而得名,眼球快速摆动是判断人是否在做梦的重要指标。这个阶段脑部活动加剧,容易做梦。
  眼球快速跳动,呼吸、心跳不规律,肌肉张力低下,四肢可以抽动。快速动眼睡眠发生于睡着后90分钟,每晚会有4至5次的睡眠循环,一般一个循环的时间都不会很长,即使我们觉得好像一个梦做了好久好久。
  这也是为什么人一晚上要做好几次梦,而且很多时候都是混乱片段化的原因。
  非快速动眼睡眠时脑部活动变弱,脑电波呈睡眠表现,肌肉较清醒时减弱,不伴随眼球剧烈运动。非快速动眼睡眠分为四个阶段:浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠。
  在浅睡眠阶段,脑电波短小,如醒来,可能并未意识到睡着了;在轻睡眠期间脑电波开始变深,心率减慢,体温降低
  中睡眠阶段,脑电波变慢,但波幅加深,肌肉活动低;深睡眠阶段,大脑对外界刺激反应最弱,呼吸变得有节奏,有一定的肌肉活动。
怎样睡眠更健康:
(1)每天按时起床、睡觉,即使在周末;
(2)睡前不要吃喝太多;
(3)睡前避免吸烟、喝酒或咖啡;
(4)养成规则锻炼的习惯;
(5)卧室要凉爽、黑暗、安静、舒适;
(6)睡觉的时间要主要集中在晚上,不要黑白颠倒;
(7)感到困倦时就要赶紧睡觉,不要熬夜;
(8)睡觉前做一些让自己放松的事情,如看看书;
(9)要选择舒适的枕头和床垫;
(10)不到万不得已不要使用安眠药。

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