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简单四招,告别“起床气”

日期:2016年9月17日 16:15

“床的阴暗面”一词在国外通常用来形容在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。

      所谓“起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适,多见于年轻人。

      研究发现,女性的“起床气”似乎来得更猛烈些。女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足,她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。

     困倦让你变得有攻击性。在睡眠不足时,一个人更易发怒和不安,困倦的人更有可能去责怪别人,甚至出现暴力等情况。

      睡眠不足常伴有低血压,面色苍白,四肢无力,眩晕等常见的毛病,最常见的是所造成的眼部色素沉着,即我们常说的“黑眼圈”。

      睡眠质量不好、长期受失眠困扰者,身体和大脑觉醒不像正常人那样快,严重生活和工作。

      1.吃点醋

      晚餐时吃点食醋,或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠。

     2.泡个澡

      花10分钟泡个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,自然而然地迎来睡意。

      3.拒绝手机

       手机的辐射光容易让人有兴奋感,第二天醒来更易感到疲惫。

      4.定时更换床品

        床品会遗留我们日常的皮屑汗渍,滋生螨虫,影响睡眠舒适感及健康,定时更换尤为重要。

       全球睡眠危机,于2001年,国际精神卫生组织主办了全球睡眠和健康计划——将每年的3月21日,定为“世界睡眠日”。

所属类别: 健康睡眠

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