欢颜家具

详细内容

冬天午睡的正常姿势,80%时尚白领都错了!

日期:2016年12月10日 20:51

     冬天来了,起床的难度增加了一万点,止不住的哈欠连天,地铁是我打盹的地方。对于这些为工作奋不顾身的小伙伴,午睡依然是不可或缺的一环。但是冬天午睡的正确打开方式,你又知道多少呢?

1把握睡眠时间

     午睡之前不要吃得过于油腻,吃得过饱。最好安排在午餐后的半个小时开始午睡。不要没吃饭就午睡也不要吃饱了马上就睡,否则睡眠质量都不会太好哦。另外午睡时间最好控制在30分钟以内,睡久了反而精神不振。

2注意做好保暖

    冬季温度低,就算是室内有暖器也有可能使肩部受凉。肩部长时间受凉会让肩部有僵硬感,甚至产生落枕。所以午睡时最好能在肩膀部披上防寒保暖的衣物。

3注意午睡姿势

     尽量不要直接趴在桌上睡午觉,因为趴着睡会使头部的供血减少,引起头晕。长期趴在桌上睡觉还有可能引起腰肌劳损,脊柱变形等问题。如果一定要趴着睡,注意保持一个良好的睡姿。

      准备一个枕头垫在头下,不要压迫自己的手臂。采取面向下的睡姿,尽量保持颈椎的正常形态。

4睡后保健

      午睡起来后建议喝一杯温开水,这样不仅可以补充血容量,还可以稀释血液粘稠度。不要睡完立刻开始工作,建议休息几分钟,活动活动筋骨,再投入到紧张的工作当中。

      睡好了才有力气干活,光有午睡还不够,你还需要夜晚充足的深度睡眠,为你的工作保驾护航。想要一觉醒来精神百倍,就加入欢颜床垫的怀抱吧。不一样的欢颜,给你不一样的精气神。

所属类别: 健康睡眠

该资讯的关键词为:

Copyright © 2014 欢颜家具 All rights reserved
全国客户免费热线:400-666-7477
湘ICP备11007419号-1   后台登录   中企动力提供网站建设