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地铁上睡觉当心伤骨骼

日期:2014年12月4日 14:04
     人在睡眠时血黏度会增高,血流也会随之减缓,整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通,而在地铁上睡觉的人往往都是坐姿,甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积,导致某些部位的血流不畅,因此往往会使人有一种 醒不来或睡了更困的感觉。“一些患有心脑血管慢性病的人,更应注意睡眠姿势。尤其是三高人群,血液黏稠度已经很高,更应注意生活细节。”
   除了生理因素外,一些心理因素也是“睡客”越睡越困的主要原因。
   很多“睡客”嗜睡的行为和工作压力大也有关系。长久而持续的工作和生活压力会使人产生一种心理疲劳,让人 一有机会就想休息。这也是为什么“睡客”在生活压力很大的日本也非常普遍的原因。但单纯的身体休息并不能缓解心理上的疲劳。另外,地铁上睡眠质量得不到保证,睡眠被打断又会让人产生额外的烦躁情绪。疲劳和烦躁叠加在一起,往往会让人一路睡过来却还觉得非常累。蓝枫建议,如果能与人结伴回家的话,一路上聊些轻松的话题比睡眠更能减少疲劳。
   健康镜头
   姿势睡歪了?那是经常的
   ●Marcus,在中关村一家外资软件公司工作
   我们这样的公司疯狂加班是家常便饭,晚上一般得到九点多才能下班。下班后要换乘13号线到龙泽才能回家,13号线就成了我的“硬卧”。我经常靠 在椅背上睡觉,睡歪了?那是经常的。不过当我的身体渐渐偏向一边时,失重感会让我突然清醒过来。当车上人越来越少时,我就干脆将身子侧卧在椅子上,下身依 旧保持坐立 的姿势。不过最惊心动魄的是睡醒伸懒腰时,整个车厢都听到我的骨头发出的“咯咯”声了吧?
    【专家旁白】
   防止睡出骨骼“内伤”
   不正确的睡姿可能会导致肩颈部骨骼和腰椎受伤。尤其是像Marcus这样从事计算机行业,长期保持坐姿使得颈椎本身就可能存在一些问题,地铁上 一些夸张的 睡姿会导致颈椎弯转的角度过大,包括侧弯和向前向后的弯曲。这样的弯曲超过了颈椎正常的活动范围,再加上入睡后肌肉处于放松状态,对于骨骼的支撑力减弱, 因此容易造成骨骼的损伤。
   ■ “睡客”助手
   U型充气枕:在地铁上使用这种枕头可以填补脖子和靠椅间的空隙,减轻颈椎负担,可以说方便舒适。
      充气护腰垫:不仅可以垫在后面,如果坐在角落还可以垫在侧面,非常实用。
   地铁睡觉安全帽:国外出现的这种安全帽可以解决脑袋容易晃动的问题。设计者在安全帽后装了个吸盘,戴好安全帽后把吸盘固定在列车的玻璃窗上,颇有头悬梁之意,还能保护头部。
   眼罩报站器:在地铁上睡觉最怕坐过站,国外一个“睡客”解决了这个问题。他把一个LED屏做成了眼罩,每到一站就会闪过站名,不用抬就能看到到哪站了。

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