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如果睡,请深睡

日期:2014年7月15日 11:22
躺在床上“翻烙饼”
 
       中医说“胃不和则睡不眠”,就是说如果睡觉之前吃得太多了,或者吃了会令人亢奋的食物,都会造成失眠,气可以是用来睡觉的,也可以是用来消化食物的,如果晚上吃得过多,食物就跟睡眠抢气,气在上腹部受到阻隔,不能上输到脑部,就会造成难以入眠的情况。
对策
 
1.做到“过午不食”、“七八分饱”
 
       古代养生讲究“过午不食”,就是一天只吃两顿饭,上午9-10点一顿,下午4-5点一顿,而对于晚上还在忙碌的现代人来说,晚餐是一定要吃的。不过吃晚饭要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了,这样脑部才不会因为被“盗了气”而睡不着。
 
2.放松秘籍,让你立马入睡
 
       想快快入睡,有一个从头到脚放松的方法,就是一点一点地全身心放松。我们躺在床上,闭上眼睛,从头发开始放松,然后是头皮,眉头,眉头放松后慢慢地做深呼吸,接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚。注意是从头到脚放松哦,这样是为了让气往下走,而不是往上走。
 
整夜昏昏沉沉,我到底睡没睡
 
       睡不踏实在中医中被称为浅眠,即失眠症。心肾不交是造成失眠的根本原因。就是说,心在上,肾在下,二者要彼此协调,保持一个动态的平衡,当用脑过度或者感染了发热伤寒等病症,这个平衡就被打破了,心和肾不能好好相处,就会造成人晚上浅眠、白天特别疲倦、两腿发沉的情况。
对此
 
1.手心搓脚心,一夜好眠
 
       双腿盘膝而坐,用右手的手心搓左脚的脚心,用左手的手心搓右脚的脚心,同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴,如果是泡完脚以后搓效果更好,每天晚上坚持泡脚20分钟泡到后背微微发汗,然后上床睡觉,会睡得特别沉、特别香。
 
2.喝碗安神酸枣仁汤,甜美睡一觉
       酸枣仁汤,这是一种传统的食补汤剂,用来养血安神、清热除烦,夏天特别适用。取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川穹3克、甘草3克,清水煎熬,睡前食用、注意有一个原则,酸枣仁一定要量大,如果觉得准备其他材料太麻烦,也可以只用酸枣仁袍服

所属类别: 健康睡眠

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