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午睡可放松心情 提高工作效率

日期:2014年4月30日 14:02
越来越多的证据显示,午餐后内脏活跃、大脑相对平静,午睡时大脑很容易进入休息状态,深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情,梳理上午接受到的各种压力,是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会,比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。
 
美国的研究人员称,45分钟的小憩有助于降低血压,此外白天抽时间打个盹可以改善心脏健康,特别是当你在晚上没能获得足够睡眠时间的时候。不仅是对健康有好处,一个短时间的睡眠还可以帮助你调整到较好的工作生活状态。
 
不同的午睡时长:
 
6分钟:最近的一些新记忆信息开始转变成长期记忆;
 
20分钟:心率减慢,有助于提高警觉性和注意力,提升情绪。即便没有真正睡着,只是静静的躺着也对你的心情相当有好处;
 
40分钟:如果你昨晚没有睡好,40分钟的小睡就已经能让你到达快速眼球运动(REM)的阶段,在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形,会充满警觉性并且精神饱满。

所属类别: 健康睡眠

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